DÍA 3 - RETO 30K / 150D

Vamos Bien!!!!

Ayer la cena fue sandwich con una rebanada de pan, panela y mayonesa ligth.

Para hoy nos espera:

Desayuno: Sandwich de dos rebanadas con panela, jamón de pavo y mayonesa light (muy poca de cualquier forma, solo para darle sabor)

Colación: Una manzana

Comida: Filete de atún sellado en sal y pimienta, verduras al vapor y ensalada verde.

Colación: Café

Cena: Apio y zanahorias

Hoy hablaremos del Café y la forma en que nos beneficia en términos generales para la salud y en particular, para adelgazar:

BENEFICIOS PARA LA SALUD

1. Óptimo estado mental.
2. Estimula el sistema nervioso

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COMO NOS AYUDA A ADELGAZAR

• Disminución del apetito.
• Mayor energía para entrenar.
• Acelera el metabolismo
• Disminuye el apetito
• Tiene propiedades diuréticas
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TEN CUIDADO!!!!

1. De preferencia consume el café por la mañana, particularmente antes de ejercitarte.
2. Evita el consumo excesivo
3. Si empiezas a tener taquicardias o nerviosismo extremo, disminuye la dosis
4. Si a tu café agregas cremas, azucares, licores, saborizantes, etc. estas agregando azúcar que no es necesaria para el organismo.
5. También el café puede provocar el insomnio, irritabilidad, dolor de cabeza o elevación de la presión sanguínea.