Parece que ahí la la llevamos.
Primero lo primero, ¿qué pasó ayer?
DESAYUNO: Papaya con yogurt
COLACIÓN: Medio litro de agua de avena endulzada con stevia
COMIDA: Carne asada, brocoli y zanahoria cocidos
COLACIÓN: Refresco de dieta
CENA: 3 rebanadas de pan tostado integral con mermelada light y panela
Les recuerdo que además de esto, estoy tomando aproximadamente de 2 a 3 litros de agua y por las mañana en ayunas me estoy tomando un puñito de semillas de papaya
Hoy hablamos de...
EL HAMBRE EN EL PERÍODO MENSTRUAL. No se si a ustedes les sucede que en los días en que les viene su período menstrual que mueren de hambre!!! sobre todo de alimentos dulces, de acuerdo a lo que he leído, esto se debe a que tenemos muchos cambios hormonales en esos días así como bajos índices de glucosa y el proceso de recaptación de la insulina por parte de nuestras plaquetas, es mas lento y nos da la sensación de hambre constante; también puede suceder que nos sintamos inflamadas, esto se debe a que retenemos muchos líquidos por lo que particularmente en estos días es menos recomendable consumir sal.
Entonces, es completamente comprensible, por favor, no nos volvamos locas! Evitemos: las bebidas con gas, el chocolate, los dulces y las grasas saturadas. Tampoco recomendaría mucho el café pues podría ponernos mas irritantes de lo susceptibles que ya estamos en esos días.
QUÉ COMER EN LOS MOMENTOS DE ANTOJO O ANSIEDAD. El día de ayer nos preguntábamos qué comer en momentos de ansiedad, aquí les dejo una lista de opciones que a mi me han funcionado y me calman un poquito las ansias, antojo, ansiedad... esas TRES "A" QUE NOS AGOBIAN:
- MASTICAR CHICLE
- BEBER AGUA, TE O CAFÉ
- 5 ALMENDRAS
- 5 ARÁNDANOS
- COMER NARANJA, PEPINO, JICAMA, ZANAHORIA, APIO, MANZANA
- 4 PALOS DE SURIMI
- PAN TOSTADO UNTADO DE GUACAMOLE
- QUESADILLA DE PANELA
- 1/6 DE BOLSA DE PALOMITAS DE MAÍZ
- UNA COCA LIGHT
- DULCES SIN AZÚCAR
- CHOCOLATE OSCURO SIN AZÚCAR
- PAN TOSTADO CON MERMELADA LIGHT
- TROZOS DE PANELA CON MIEL DE ABEJA
- GELATINA LIGHT
- MEDIA BARRA DE CEREALES
- HUEVO DURO
- 2 SALCHICHAS LIGHT
Hoy es día de pesaje... deséenme suerte. Las quiero mucho y agradezco infinitamente su acompañamiento.
Hasta mañana!
PD. Como cada día les recuerdo que cada cuerpo, cada organismo funciona de manera diferente; que si el tipo de sangre, que si la herencia genética, nuestras enfermedades y hasta el lugar de donde venimos o vivimos puede influir en la forma en que metabolizamos de manera distinta los alimentos. Este BLOG es un seguimiento de mi reto, del cual soy responsable pero si deseas establecer un estilo de vida mas saludable, adelgazar o mantener tu peso, lo mas recomendable es que asistas a tu Nutriologo, Endocrinólogo o Médico General que te oriente sobre la mejor opción para ti.
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