Hola chicas!!!!
Cómo ven? Son la 1 de la tarde del sábado y me acabo de levantar!!!! Tuvimos dos días de desveladas por la cuestión de las visitas y compromisos familiares así que, aunque podía mas, tuve que levantarme pues los quehaceres me esperan.
Bueno, la buena noticia es que ayer que era día de pesaje la báscula indico:
94 KILOS!!!!!!
O sea que el reto va dando resultado, 4 kilos menos. Recuerden que la meta es ! kilo cada 5 días, lo que pienso es que es como una dinámica que existe en las dietas y regímenes que al inicio uno adelgaza muchísimo y es al final en que ya los kilos o gramos cuestan mas.
El chiste es, no darse por vencida.
Les cuento que el día de ayer mis alimentos fueron:
DESAYUNO: 1 Manzana con yogurt light
COLACIÓN: Café
COMIDA: sanduich de pollo a la plancha
COLACIÓN: Te negro
CENA: Carne asada y una rebanada de aguacate.
Como ven? me hace falta integrar mucho mas frutas y verduras en la dieta, pero como saben, o no, acabo de regresar de vacaciones y encontré mi casa, apenas con lo básico. Mañana vamos al mercadito y pues tendremos mas opciones.
Bueno, gracias infinitas por seguirme, con un gran estimulante. Comenten!!! Les quiero!!!!
PD. Cada cuerpo, cada organismo funciona de manera diferente; que si el tipo de sangre, que si la herencia genética, nuestras enfermedades y hasta el lugar de donde venimos o vivimos puede influir en la forma en que metabolizamos de manera distinta los alimentos. Este BLOG es un seguimiento de mi reto, del cual soy responsable pero si deseas establecer un estilo de vida mas saludable, adelgazar o mantener tu peso, lo mas recomendable es que asistas a tu Nutriologo, Endocrinólogo o Médico General que te oriente sobre la mejor opción para ti.
sábado, 18 de abril de 2015
viernes, 17 de abril de 2015
DÍA 5 - RETO 30K / 150D
Hola queridas,
Ayer estuve pensando que es complicado decirles un día lo que comí el día anterior y lo que planeo en el presente, así que decidí mejor indicarles lo que comí solamente el día anterior para que tengan la relación completa de las comidas que di.
Bueno, ahí va... El día de ayer las comidas se distribuyeron de la siguiente forma:
DESAYUNO: Sandwich de dos rebanadas con Panela y Jamón de pavo
COLACIÓN: Yogurt ligt con All bran
COMIDA: Ensalada verde con pollo a la barbacue
COLACIÓN: Un bote de un litro con trozos de sandía y naranja con chile y limón
CENA: 3 Salchichas de pavo cocidas con mayonesa light
EXTRAS: 3 litros de agua y un café
Hoy hablamos de... LOS MEDICAMENTOS QUE CONSUMO
Según mis cálculos, el reto 30 Kilos en 150 Días significa que debo adelgazar por lo menos 1 kilo cada 5 días... si las matemáticas no me fallan debería ser así. Así que hoy es día de pesarme, recuerden que inicio con un peso de 98 VERGONZOSOS KILOS... Deseenme suerte!!!!
PD. Cada cuerpo, cada organismo funciona de manera diferente; que si el tipo de sangre, que si la herencia genética, nuestras enfermedades y hasta el lugar de donde venimos o vivimos puede influir en la forma en que metabolizamos de manera distinta los alimentos. Este BLOG es un seguimiento de mi reto, del cual soy responsable pero si deseas establecer un estilo de vida mas saludable, adelgazar o mantener tu peso, lo mas recomendable es que asistas a tu Nutriologo, Endocrinólogo o Médico General que te oriente sobre la mejor opción para ti.
Ayer estuve pensando que es complicado decirles un día lo que comí el día anterior y lo que planeo en el presente, así que decidí mejor indicarles lo que comí solamente el día anterior para que tengan la relación completa de las comidas que di.
Bueno, ahí va... El día de ayer las comidas se distribuyeron de la siguiente forma:
DESAYUNO: Sandwich de dos rebanadas con Panela y Jamón de pavo
COLACIÓN: Yogurt ligt con All bran
COMIDA: Ensalada verde con pollo a la barbacue
COLACIÓN: Un bote de un litro con trozos de sandía y naranja con chile y limón
CENA: 3 Salchichas de pavo cocidas con mayonesa light
EXTRAS: 3 litros de agua y un café
Hoy hablamos de... LOS MEDICAMENTOS QUE CONSUMO
- Amplodipino, padezco de alta presión así que tomo una pastilla diariamente.
- Ácido Acetilsalicílico, a razón de la misma hipertensión mi cardiólogo me recomendó consumir una cada día.
- Vitaminas para mujer de PHARMATON, tengo muchas actividades en el día así que siento que nunca está de mas darnos una ayudadita. He notado que desde que la consumo se ha fortalecido mucho mi cabello, piel y uñas. Debo decir que son unas de MATERNIDAD, ya que mi hermana está embarazada y como el doctor le cambió las pastillas maternas me dio las que le quedaban, pero me han gustado tanto que estoy considerando seguir tomándolas.
- Laxantes, generalmente consumo unos como chochitos que me han resultado buenísimos, pero ahora mismo no recuerdo el nombre pero les prometo que en cuanto me manden mas (porque me los compra una amiga), les paso el dato. No son nada agresivos y si muy efectivos.
- Orlistat, que es el activo de las pastillas Xenical y aunque si son muy efectivas para separar la grasa de los alimentos y expulsarla por el excremento, hay que tener mucho cuidado porque finalmente, el medicamento hace su función y a veces podrían ocurrir accidentes.
- Vitamina B, generalmente padezco mucho estres y se me refleja en caida del cabello y muchísimo dolor muscular y para evitar el consumo de DICLOFENACO que es malísimo para el sistema digestivo, prefiero tomar una o dos capsulas de V-B.
Según mis cálculos, el reto 30 Kilos en 150 Días significa que debo adelgazar por lo menos 1 kilo cada 5 días... si las matemáticas no me fallan debería ser así. Así que hoy es día de pesarme, recuerden que inicio con un peso de 98 VERGONZOSOS KILOS... Deseenme suerte!!!!
PD. Cada cuerpo, cada organismo funciona de manera diferente; que si el tipo de sangre, que si la herencia genética, nuestras enfermedades y hasta el lugar de donde venimos o vivimos puede influir en la forma en que metabolizamos de manera distinta los alimentos. Este BLOG es un seguimiento de mi reto, del cual soy responsable pero si deseas establecer un estilo de vida mas saludable, adelgazar o mantener tu peso, lo mas recomendable es que asistas a tu Nutriologo, Endocrinólogo o Médico General que te oriente sobre la mejor opción para ti.
jueves, 16 de abril de 2015
DÍA 4 - RETO 30K / 150D
El día de ayer fue un día triste, pues falleció una tía de mi marido, así que estuvimos en la funeraria y acompañar a la familia. Muy cansado y triste.
En fin, aun tratando de conservar el reto, como estábamos fuera de casa tuvimos que cenar en un restaurante de alitas, en donde pedí una ensalada verde con pollo a la parrilla y mas tarde comí unos rollos de jamón con panela.
Sigo sin ir al super, así que el día de hoy, desayuno de nuevo SANDWICH DE DOS REBANADAS CON QUESO, JAMÓN Y UNA UNTADA DE MAYONESA LIGHT, mas tarde si me da hambre comeré fruta, gelatina light y yogurt con All Bran.
Creo que no había mencionado mi peso... Vergonzosos 98K así que si todo esto sale bien pues espero llegar a los maravillosos 68, ya que mido 1.63 y creo que eso ya sería un peso razonable.
No he integrado a mi rutina ni ejercicio ni nada, pero espero iniciar pronto con caminatas. Ya les avisaré.
Hoy hablamos de...
TRUCOS PARA LOS MOMENTOS DE ANSIEDAD
Mis recomendaciones:
- Café
- Te
- Chicle sin azúcar
- Hielo
- Agua
- 5 Almendras
- 5 Arandanos
- Apio, jícama, pepino o zanahoria
- Masticar un puño de cereal de All Bran
NOS VEMOS MAÑANA
PD1: Acabo de ver en http://www.directoalpaladar.com/ los mejores snacks si quieres perder de peso:
PD1: Acabo de ver en http://www.directoalpaladar.com/ los mejores snacks si quieres perder de peso:
·
2 rebanadas de pan integral con tomate y 30 gramos de queso fresco: aporta
menos de 150 Kcal y tiene proteínas, fibra y buenos micronutrientes para
nuestro cuerpo.
·
15 almendras: es un snack duro, con
mucha fibra, proteínas vegetales, antioxidantes y grasas buenas que podemos
acompañar con un vaso de agua simplemente. Aporta sólo 180 Kcal.
·
Batido de un vaso de leche desnatada y un
plátano mediano: es fuente de proteínas de calidad,
vitaminas, minerales, agua y como si fuera poco, también calma la ansiedad por
contener triptófano. Ofrece sólo 190 Kcal.
·
Taza de macedonia de frutas frescas con 2
cucharadas de yogur griego: calma la ansiedad, nos relaja, ofrece
proteínas, vitaminas, minerales, fibra y contenido acuoso derivado de las
frutas. Pero además, aporta sólo 180 Kcal si no adicionamos azúcar a la
macedonia.
·
1 rebanada de pan integral con 30 gramos de queso para
untar desnatado y una loncha de jamón serrano: si a este snack lo
acompañamos con un vaso de agua, tendremos fibra, proteínas, líquido y valiosos
minerales para el organismo con sólo 120 Kcal.
·
1 vaso de leche desnatada y 8 almendras: aporta 200
Kcal y es fuente de fibra, proteínas, grasas buenas, minerales, vitaminas y
antioxidantes en grandes cantidades, y como si fuera poco, nos relaja y calma
la ansiedad.
miércoles, 15 de abril de 2015
DÍA 3 - RETO 30K / 150D
Vamos Bien!!!!
Ayer la cena fue sandwich con una rebanada de pan, panela y mayonesa ligth.
Para hoy nos espera:
Desayuno: Sandwich de dos rebanadas con panela, jamón de pavo y mayonesa light (muy poca de cualquier forma, solo para darle sabor)
Colación: Una manzana
Comida: Filete de atún sellado en sal y pimienta, verduras al vapor y ensalada verde.
Colación: Café
Cena: Apio y zanahorias
Hoy hablaremos del Café y la forma en que nos beneficia en términos generales para la salud y en particular, para adelgazar:
BENEFICIOS PARA LA SALUD
COMO NOS AYUDA A ADELGAZAR
Ayer la cena fue sandwich con una rebanada de pan, panela y mayonesa ligth.
Para hoy nos espera:
Desayuno: Sandwich de dos rebanadas con panela, jamón de pavo y mayonesa light (muy poca de cualquier forma, solo para darle sabor)
Colación: Una manzana
Comida: Filete de atún sellado en sal y pimienta, verduras al vapor y ensalada verde.
Colación: Café
Cena: Apio y zanahorias
Hoy hablaremos del Café y la forma en que nos beneficia en términos generales para la salud y en particular, para adelgazar:
BENEFICIOS PARA LA SALUD
- Óptimo estado mental.
- Estimula el sistema nervioso
COMO NOS AYUDA A ADELGAZAR
TEN CUIDADO!!!!
- De preferencia consume el café por la mañana, particularmente antes de ejercitarte.
- Evita el consumo excesivo
- Si empiezas a tener taquicardias o nerviosismo extremo, disminuye la dosis
- Si a tu café agregas cremas, azucares, licores, saborizantes, etc. estas agregando azúcar que no es necesaria para el organismo.
- También el café puede provocar el insomnio, irritabilidad, dolor de cabeza o elevación de la presión sanguínea.
martes, 14 de abril de 2015
RETO 30K / 150D
EMPEZAMOS!!!
Bueno, tras un preocupante paso por la báscula, he decidido iniciar mi reto de bajar 30 kilos en 150 días.
Inicié el día de ayer (DÍA 1) comiendo:
Ensalada de atún con chile, tomate y cebolla
Una manzana
Ensalada de atún con elote
Otra manzana
Sé que fue un poco drástico el inicio pero acababa de llegar de vacaciones y no había mucho de donde escoger en casa.
El día de hoy (DÍA 2) desayune:
Huevo cocido con salchichas cocidas
A media mañana comeré una manzana
En la comida una ensalada de atún con verdura
En la tarde espero comer algunas almendras y por la noche una ensalada verde.
Deseenme suerte y quien quiera acompañarme, adelante
Saludos
Bueno, tras un preocupante paso por la báscula, he decidido iniciar mi reto de bajar 30 kilos en 150 días.
Inicié el día de ayer (DÍA 1) comiendo:
Ensalada de atún con chile, tomate y cebolla
Una manzana
Ensalada de atún con elote
Otra manzana
Sé que fue un poco drástico el inicio pero acababa de llegar de vacaciones y no había mucho de donde escoger en casa.
El día de hoy (DÍA 2) desayune:
Huevo cocido con salchichas cocidas
A media mañana comeré una manzana
En la comida una ensalada de atún con verdura
En la tarde espero comer algunas almendras y por la noche una ensalada verde.
Deseenme suerte y quien quiera acompañarme, adelante
Saludos
martes, 4 de noviembre de 2014
Cuando las chicas... se cuidan
El cáncer de ovario es uno de los tumores con peor pronóstico y representa la sexta causa de muerte por cáncer en la mujer, pero a pesar de esto, el futuro es esperanzador.
Los síntomas que deben llamar la atención para acudir al especialista son:
- Dolor o molestias abdominales generales
- Flatulencia o sensación de plenitud, incluso después de una comida ligera
- Náuseas, diarrea, estreñimiento o micción frecuente
- Pérdida o aumento de peso inexplicado
- Pérdida de apetito
- Hemorragia vaginal anómala
- Cansancio inusual
Es importante acudir a consulta ante la presencia de ellos ya que su detección en los estadios más iniciales mejora el pronóstico de la enfermedad.
Tomado de: http://salud.facilisimo.com/blogs/mujer/sintomas-de-cancer-de-ovario_1114038.html?aco=npq&fba
Los síntomas que deben llamar la atención para acudir al especialista son:
- Dolor o molestias abdominales generales
- Flatulencia o sensación de plenitud, incluso después de una comida ligera
- Náuseas, diarrea, estreñimiento o micción frecuente
- Pérdida o aumento de peso inexplicado
- Pérdida de apetito
- Hemorragia vaginal anómala
- Cansancio inusual
Es importante acudir a consulta ante la presencia de ellos ya que su detección en los estadios más iniciales mejora el pronóstico de la enfermedad.
Tomado de: http://salud.facilisimo.com/blogs/mujer/sintomas-de-cancer-de-ovario_1114038.html?aco=npq&fba
lunes, 3 de noviembre de 2014
Cuando las chicas... retoman sus proyectos
En ocasiones, dejamos de lado por alguna u otra razón, proyectos que iniciamos con gran entusiasmo pero como dicen, nunca es tarde para hacer las cosas que uno ama.
Escribir ha sido siempre una de mis pasiones y aunque reconozco mis carencias, no dejo de intentarlo una y otra vez. La vida para mi no existe sin una hoja y un lápiz en la mano.
Así que por tal motivo y después de buscar y rebuscar qué orientación le quería dar a este Blog, encontré que son demasiados los temas que una mujer de mi edad y condición puede tratar; desde la vanalidad de las dietas y los maquillajes, hasta temas mas complejos como ensayos o algún artículo relacionado con la política.
Pues aquí ando de nuevo, no sé aún con qué periodicidad estaré publicando mensajes en este espacio, pero espero que sea constante.
Mi infinito agradecimiento a quien me acompañe en este camino
Un beso y hasta siempre
Escribir ha sido siempre una de mis pasiones y aunque reconozco mis carencias, no dejo de intentarlo una y otra vez. La vida para mi no existe sin una hoja y un lápiz en la mano.
Así que por tal motivo y después de buscar y rebuscar qué orientación le quería dar a este Blog, encontré que son demasiados los temas que una mujer de mi edad y condición puede tratar; desde la vanalidad de las dietas y los maquillajes, hasta temas mas complejos como ensayos o algún artículo relacionado con la política.
Pues aquí ando de nuevo, no sé aún con qué periodicidad estaré publicando mensajes en este espacio, pero espero que sea constante.
Mi infinito agradecimiento a quien me acompañe en este camino
Un beso y hasta siempre
domingo, 2 de septiembre de 2012
Fwd: Vitonica
---------- Forwarded message ----------
From: Vitónica <correos@weblogssl.com>
Date: Thu, 30 Aug 2012 03:06:14 +0000
Subject: Vitonica
To: historiasdepyby@gmail.com
Vitnica
///////////////////////////////////////////
Comentario acerca de los masajes en las playas
Posted: 28 Aug 2012 11:35 PM PDT
http://www.vitonica.com/salud/comentario-acerca-de-los-masajes-en-las-playas
Como cada año, parece que no es verano si no sale en los informativos la
clásica noticia de personas que ofrecen de forma irregular servicios de
masajes en las playas. Como siempre, suele haber dos frentes: los que
defienden que no pasa nada, y los que manifiestan que este tipo de masajes
en las playas pueden ser peligroso si no se tienen ciertas precauciones.
Como fisioterapeuta que soy, os prodreis imaginar mi opinión personal y
profesional sobre el tema. No obstante, no quiero escribir simplemente para
contar lo que ya os podéis imaginar que opino. Más bien quiero escribir
sobre precauciones con los masajes en la playa principalmente para que me
déis vuestro punto de vista. Seguro que sacamos algo muy provechoso para
todos. Masaje Relajante vs Terapéutico
El dilema de los masajes en la playa viene de la eterna polémica entre lo
perteneciente al relax y lo terapéutico. Al menos en Andalucía no existe
título oficial de masajista, sí que existe la actividad económica de
masajista, y cientos de cursos y formación en masajes.
Estos masajes relajantes, en teoría, no requieren que sea un fisioterapeuta
el que los aplique. Como os digo, en mi comunidad autónoma, Andalucía, no
existe título oficial de masajista, pero sí que existen masajistas que
trabajan en spas u otros centros aplicando masajes con finalidad únicamente
relajante.
El problema es que la línea entre lo relajante y lo terapéutico es
realmente delgada. En torno al 80-90% de la población tiene, ha tenido o
tendrá dolor de espalda, entendiendo por espalda la región cervical, dorsal
o lumbar. Ante esta perspectiva, es muy probable que todos, antes o
después, terminemos con alguno de estos dolores, incluso estando
perfectamente sanos. ¿Qué necesitamos, un masaje de relax o uno terapéutico
aplicado por un profesional?
Si bien el masaje es solo una técnica, y puede que nuestra dolencia
requiera una actuación de otro tipo, es la más conocida de la fisioterapia
(bueno, tal vez ahora vaya siendo el kinesiotape, del cual ya hablaremos).
Por lo tanto, únicamente el masaje es probable que sea insuficiente si
tenemos una patología que realmente requiera un tratamiento específico.
Precauciones con los masajes en las playas
El problema con los masajes en las playas (al menos en España) es que es
relativamente habitual que las personas que los dan suelen ser en situación
irregular (sin permiso de residencia) y sin persmisos para realizar la
actividad (no declaran impuestos, no pagan ningún tipo de seguro de
responsabilidad civil). No suelen contar con titulación, ni fisioterapeuta
ni ningún título avalado en España.
Lógicamente también hay casos donde centros con sus permisos prestan los
servicios de masaje o fisioterapia a pie de playa, pagando sus permisos y
realizando la actividad personal preparado. No quiero generalizar, y quiero
destacar que, en ciertos casos, también se hacen las cosas bien. Los que
salen en prensa son los que no, pero eso no quiere decir que no exista un
buen servicio con todos los documentos en regla.
Por experiencia vivida por personas que conozco que han recibido este tipo
de masajes, uno de los problemas es la higiene: los masajistas van de
persona en persona, masajeando brazos, espalda, pies sin lavarse las manos
(o lavándolas de forma poco adecuada) a altas temperaturas, con lo que no
es raro la aparición de infecciones de la piel de las personas que reciben
el masaje.
Otro problema es la intensidad: estas personas suelen aplicar masajes
breves (10-15 minutos) de bastante intensidad, con lo que puede que
perjudiquen a algunas personas que tengan algún tipo de patología. He visto
algunos casos de personas con dolencias después de las vacaciones, por
haber recibido un masaje de cualquier manera por personas no
profesionales. Conclusiones
Actualmente existen gran cantidad de centros de fisioterapia así como de
terapias relajantes, donde fisioterapeutas (en caso de que el tratamiento
sea de una patología) como masajistas profesionales titulados y preparados
pueden aplicar estos tratamientos por precios realmente competitivos.
En el caso de que tengamos un dolor de espalda: tan fácil como acudir al
médico directamente, así como al fisioterapeuta. El masaje es una técnica,
pero no la única. Puede que nuestro dolor necesite otro tipo de actividad,
como ejercicio, estiramientos, potenciación muscular selectiva, cambio de
hábitos nocivos además del tratamiento médico.
En el caso de que no tengamos dolor y queramos un masaje relajante: Como
digo hay centros de fisioterapia, así como hoteles, spas y otros servicios
que ofrecen masajes relajantes profesionales, realizados por personal con
sus papeles en regla y con nombre y apellidos, con lo que tenemos la opción
de reclamar en caso de que haya alguna actuación con la que no estemos
conformes.
En definitiva, más o menos he expuesto mi opinión, que es la que podíais
esperar, pero siendo Vitonica una comunidad muy grande creo que es más
interesante leeros a vosotros: ¿Qué opináis del tema?.
Imagen | The Wandering Angel
///////////////////////////////////////////
Si te sobreexpones al sol ests en peligro de extincin
Posted: 28 Aug 2012 10:00 PM PDT
http://www.vitonica.com/prevencion/pieles-al-sol-especie-en-peligro-de-extincion
Con el lema No seas animal, protégete del sol una marca de productos de
protección solar pretende resaltar, de una forma con un toque de humor,
cómo la exposición al sol supone grandes riesgos para la salud, al extremo
de compararlo con especies animales en peligro de extinción.
La campaña presenta fotografías de una serie de personas con quemaduras
solares, dejando marcas de diversa forma (según la ropa que llevaban
puesta). Utilizando el lema de campañas para salvar animales, se intenta
concienciar de los peligros de exponerse al sol.
Las antiestéticas quemaduras que nos dejan rojos como gambas no son más que
el comienzo. Ya hemos tratado muchas veces el tema de la importancia de
protegerse adecuadamente de las radiaciones solares y del riesgo de cáncer
que supone no hacerlo.
El sol es saludable y necesario, pero exponerse a él de forma poco
inteligente pasa factura. Las incómodas quemaduras no son más que la punta
del iceberg, y es que el melanoma (cáncer de piel) continúa aumentando su
prevalencia en un porcentaje espeluznante.
Creo que cualquier campaña para informar y concienciar de los riesgos es
positiva, aunque no se si este tipo de campañas con humor puede realmente
incidir en la toma de conciencia del uso de protección adecuada al
disfrutar del sol. No se qué pensáis vosotros, yo creo que la intención es
buena, pero tal vez se quede un poco en lo superficial.
Aunque también es cierto que en ocasiones el miedo provoca rechazo, y las
personas ignoramos los mensajes que son muy negativos. Creo que lo ideal
sería una combinación de mensajes sencillos, fáciles de entender y con
cierto toque de humor con otra información sobre prevalencia del cáncer de
piel, importancia de las revisiones de lunares y manchas, toma de
conciencia de los peligros para la piel (envejecimiento prematuro) y
medidas para evitarlos. ¿Cuál es vuestra opinión sobre el tema?
En Vitonica | Consejos para tratar la piel después de una quemadura solar
En Vitonica | Personas con piel oscura también tienen riesgo de melanoma
Imagenes y Fuente | Heliocare
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PATRICIA BAZALDUA
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From: Vitónica <correos@weblogssl.com>
Date: Thu, 30 Aug 2012 03:06:14 +0000
Subject: Vitonica
To: historiasdepyby@gmail.com
Vitnica
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Comentario acerca de los masajes en las playas
Posted: 28 Aug 2012 11:35 PM PDT
http://www.vitonica.com/salud/comentario-acerca-de-los-masajes-en-las-playas
Como cada año, parece que no es verano si no sale en los informativos la
clásica noticia de personas que ofrecen de forma irregular servicios de
masajes en las playas. Como siempre, suele haber dos frentes: los que
defienden que no pasa nada, y los que manifiestan que este tipo de masajes
en las playas pueden ser peligroso si no se tienen ciertas precauciones.
Como fisioterapeuta que soy, os prodreis imaginar mi opinión personal y
profesional sobre el tema. No obstante, no quiero escribir simplemente para
contar lo que ya os podéis imaginar que opino. Más bien quiero escribir
sobre precauciones con los masajes en la playa principalmente para que me
déis vuestro punto de vista. Seguro que sacamos algo muy provechoso para
todos. Masaje Relajante vs Terapéutico
El dilema de los masajes en la playa viene de la eterna polémica entre lo
perteneciente al relax y lo terapéutico. Al menos en Andalucía no existe
título oficial de masajista, sí que existe la actividad económica de
masajista, y cientos de cursos y formación en masajes.
Estos masajes relajantes, en teoría, no requieren que sea un fisioterapeuta
el que los aplique. Como os digo, en mi comunidad autónoma, Andalucía, no
existe título oficial de masajista, pero sí que existen masajistas que
trabajan en spas u otros centros aplicando masajes con finalidad únicamente
relajante.
El problema es que la línea entre lo relajante y lo terapéutico es
realmente delgada. En torno al 80-90% de la población tiene, ha tenido o
tendrá dolor de espalda, entendiendo por espalda la región cervical, dorsal
o lumbar. Ante esta perspectiva, es muy probable que todos, antes o
después, terminemos con alguno de estos dolores, incluso estando
perfectamente sanos. ¿Qué necesitamos, un masaje de relax o uno terapéutico
aplicado por un profesional?
Si bien el masaje es solo una técnica, y puede que nuestra dolencia
requiera una actuación de otro tipo, es la más conocida de la fisioterapia
(bueno, tal vez ahora vaya siendo el kinesiotape, del cual ya hablaremos).
Por lo tanto, únicamente el masaje es probable que sea insuficiente si
tenemos una patología que realmente requiera un tratamiento específico.
Precauciones con los masajes en las playas
El problema con los masajes en las playas (al menos en España) es que es
relativamente habitual que las personas que los dan suelen ser en situación
irregular (sin permiso de residencia) y sin persmisos para realizar la
actividad (no declaran impuestos, no pagan ningún tipo de seguro de
responsabilidad civil). No suelen contar con titulación, ni fisioterapeuta
ni ningún título avalado en España.
Lógicamente también hay casos donde centros con sus permisos prestan los
servicios de masaje o fisioterapia a pie de playa, pagando sus permisos y
realizando la actividad personal preparado. No quiero generalizar, y quiero
destacar que, en ciertos casos, también se hacen las cosas bien. Los que
salen en prensa son los que no, pero eso no quiere decir que no exista un
buen servicio con todos los documentos en regla.
Por experiencia vivida por personas que conozco que han recibido este tipo
de masajes, uno de los problemas es la higiene: los masajistas van de
persona en persona, masajeando brazos, espalda, pies sin lavarse las manos
(o lavándolas de forma poco adecuada) a altas temperaturas, con lo que no
es raro la aparición de infecciones de la piel de las personas que reciben
el masaje.
Otro problema es la intensidad: estas personas suelen aplicar masajes
breves (10-15 minutos) de bastante intensidad, con lo que puede que
perjudiquen a algunas personas que tengan algún tipo de patología. He visto
algunos casos de personas con dolencias después de las vacaciones, por
haber recibido un masaje de cualquier manera por personas no
profesionales. Conclusiones
Actualmente existen gran cantidad de centros de fisioterapia así como de
terapias relajantes, donde fisioterapeutas (en caso de que el tratamiento
sea de una patología) como masajistas profesionales titulados y preparados
pueden aplicar estos tratamientos por precios realmente competitivos.
En el caso de que tengamos un dolor de espalda: tan fácil como acudir al
médico directamente, así como al fisioterapeuta. El masaje es una técnica,
pero no la única. Puede que nuestro dolor necesite otro tipo de actividad,
como ejercicio, estiramientos, potenciación muscular selectiva, cambio de
hábitos nocivos además del tratamiento médico.
En el caso de que no tengamos dolor y queramos un masaje relajante: Como
digo hay centros de fisioterapia, así como hoteles, spas y otros servicios
que ofrecen masajes relajantes profesionales, realizados por personal con
sus papeles en regla y con nombre y apellidos, con lo que tenemos la opción
de reclamar en caso de que haya alguna actuación con la que no estemos
conformes.
En definitiva, más o menos he expuesto mi opinión, que es la que podíais
esperar, pero siendo Vitonica una comunidad muy grande creo que es más
interesante leeros a vosotros: ¿Qué opináis del tema?.
Imagen | The Wandering Angel
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Si te sobreexpones al sol ests en peligro de extincin
Posted: 28 Aug 2012 10:00 PM PDT
http://www.vitonica.com/prevencion/pieles-al-sol-especie-en-peligro-de-extincion
Con el lema No seas animal, protégete del sol una marca de productos de
protección solar pretende resaltar, de una forma con un toque de humor,
cómo la exposición al sol supone grandes riesgos para la salud, al extremo
de compararlo con especies animales en peligro de extinción.
La campaña presenta fotografías de una serie de personas con quemaduras
solares, dejando marcas de diversa forma (según la ropa que llevaban
puesta). Utilizando el lema de campañas para salvar animales, se intenta
concienciar de los peligros de exponerse al sol.
Las antiestéticas quemaduras que nos dejan rojos como gambas no son más que
el comienzo. Ya hemos tratado muchas veces el tema de la importancia de
protegerse adecuadamente de las radiaciones solares y del riesgo de cáncer
que supone no hacerlo.
El sol es saludable y necesario, pero exponerse a él de forma poco
inteligente pasa factura. Las incómodas quemaduras no son más que la punta
del iceberg, y es que el melanoma (cáncer de piel) continúa aumentando su
prevalencia en un porcentaje espeluznante.
Creo que cualquier campaña para informar y concienciar de los riesgos es
positiva, aunque no se si este tipo de campañas con humor puede realmente
incidir en la toma de conciencia del uso de protección adecuada al
disfrutar del sol. No se qué pensáis vosotros, yo creo que la intención es
buena, pero tal vez se quede un poco en lo superficial.
Aunque también es cierto que en ocasiones el miedo provoca rechazo, y las
personas ignoramos los mensajes que son muy negativos. Creo que lo ideal
sería una combinación de mensajes sencillos, fáciles de entender y con
cierto toque de humor con otra información sobre prevalencia del cáncer de
piel, importancia de las revisiones de lunares y manchas, toma de
conciencia de los peligros para la piel (envejecimiento prematuro) y
medidas para evitarlos. ¿Cuál es vuestra opinión sobre el tema?
En Vitonica | Consejos para tratar la piel después de una quemadura solar
En Vitonica | Personas con piel oscura también tienen riesgo de melanoma
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PATRICIA BAZALDUA
Politóloga
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lunes, 13 de agosto de 2012
Fwd: Mujerity - Vestidos de novia vintage
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Date: Mon, 13 Aug 2012 02:53:40 -0400
Subject: Mujerity - Vestidos de novia vintage
To: historiasdepyby <historiasdepyby@gmail.com>
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* Vestidos de novia vintage -
http://feedproxy.google.com/~r/BlogMujeres/~3/lYin1g2rsFw/
* Se lleva el estilo vintage, moda inspirada en los años 20, 30 hasta
los 50. En otro artículo de Mujerity.com hablamos de los vestidos de
novia clásicos, hoy hablamos de vestidos de novia al estilo vintage,
con fotos y vídeos.
** El estilo vintage para novias
Rosa Clará, Jesus Peiró, Pronovias, Yolan Cris o Pepe Botella son
algunas de las marcas más conocidas de España, todos ellos han
presentado diseños de novia con la tendencia vintage.
Nostálgico, femenino, romántico. El estilo vintage en moda novias,
enamora, la novia puede verse radiante con un look lleno de elegancia
y glamour.
-
Cortes Evasée, cortes camiseros, cortes rectos
-
Brillos, aplicaciones de seda, siluetas marcadas. Corsés
-
Abullonados, hombreras, cinturones con pedrería
-
Flecos
-
Encajes, plisados, volantes
-
Escotes palabra de honor
* Tendencias por años en moda vintage
Te pueden dar ideas para tu vestido.
Novias años 20
Coco Chanel es un icono de la moda años 20, femenina, moderna, y llena
de estilo. En 1920 se abrió en París, en el número 31 de la Rue
Cambon, la primera Casa Chanel. En estos comienza a triunfar un diseño
andrógino que busca no realzar la cintura ni el busto, un corte
sencillo en el diseño que sin embargo se adorna con pedrería, encajes,
plata, perlas. Los velos se alargan y los vestidos se acortan.
Novias años 30
Una época llena de magia, surge Hollywood, el cine comienza a ser una
fábrica de sueños. Greta Garbo, Carole Lombard,Katherine Hepburn o
Marlene Dietrich son admiradas y crean tendencias de moda. Se copian
sus looks en las películas y también en la vida real. La novia
femenina con trajes que dibujan la silueta en plan "sirena", velos de
tul o seda y no tan largos como en los años 20.
Novias años 40
Películas como Casablanca, Que verde era mi valle, o Laura, hacen
brillar a actrices de belleza natural sin artificios, lejos de
actrices de los años 20. Ingrid Bergman, Gene Tierney o Maureen
O'Hara. La moda se vuelve glamurosos. Vestidos que esculpen la figura
con corte muy estudiado, se usa el satén, el tul y los bordados.
Siguen los velos de novia que se alargan de nuevo.
Novias años 50
Elegancia, feminidad, el diseño en moda evoluciona es la época de
Christian Dior, actrices como Audrey Hepbrun, Debbie Reynolds o
Devorah Kerr. Se usan tejidos ligeros como la organza y el plumetti.
Comienzan los velos de nylon. Un referente en novias de los años 50 es
el maravillosos vestido de novia de la princesa Gracia de Monaco.
El vestido marcó época en moda de novias. Hoy todavía vemos diseños
que se inspiran en este vestido. Fue creado por la diseñadora
americana Helen Rose. Llevaba un cuerpo en encaje francés y
abotonadura en la zona central, y un fajín ancho ajustado a la
cintura. El velo era espectacular también con encaje.
El vestido de la princesa Grace inspiró al parecer al de otra princesa
Kate Middleton, ¿no os parece?
* Los accesorios
El velo estilo vintage es el que cubre la cabeza incluso parte de la
frente, como le hemos visto a Anna Ortiz la flamante mujer del
futbolista Iniesta. Se llevan mucho también los adornos de perlas o
brillantitos en forma de flores, mariposa o algún dibujo geométrico.
Adornos grandes que pueden combinar con otros adornos iguales en la
zona del cinturón o con un broche a la altura del pecho.
* Vídeo con vestidos de novia vintage de la Pasarela Cíbeles novias
2012 y de Yolan Cris
Si te ha gustado el artículo puedes compartirlo en Google +, Facebook
o Twitter. Gracias por leer Mujerity.com
* También te puede interesar
Pronovias 2012
Maquillaje novias
Fuente|www.larcadelavia.com/novia
Fotos|the-best-of-thebest.diary.ru
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de novia vintage;4218375 • View comments -
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- Evita el cansancio después del ejercicio
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los 50. En otro artículo de Mujerity.com hablamos de los vestidos de
novia clásicos, hoy hablamos de vestidos de novia al estilo vintage,
con fotos y vídeos.
** El estilo vintage para novias
Rosa Clará, Jesus Peiró, Pronovias, Yolan Cris o Pepe Botella son
algunas de las marcas más conocidas de España, todos ellos han
presentado diseños de novia con la tendencia vintage.
Nostálgico, femenino, romántico. El estilo vintage en moda novias,
enamora, la novia puede verse radiante con un look lleno de elegancia
y glamour.
-
Cortes Evasée, cortes camiseros, cortes rectos
-
Brillos, aplicaciones de seda, siluetas marcadas. Corsés
-
Abullonados, hombreras, cinturones con pedrería
-
Flecos
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Encajes, plisados, volantes
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Escotes palabra de honor
* Tendencias por años en moda vintage
Te pueden dar ideas para tu vestido.
Novias años 20
Coco Chanel es un icono de la moda años 20, femenina, moderna, y llena
de estilo. En 1920 se abrió en París, en el número 31 de la Rue
Cambon, la primera Casa Chanel. En estos comienza a triunfar un diseño
andrógino que busca no realzar la cintura ni el busto, un corte
sencillo en el diseño que sin embargo se adorna con pedrería, encajes,
plata, perlas. Los velos se alargan y los vestidos se acortan.
Novias años 30
Una época llena de magia, surge Hollywood, el cine comienza a ser una
fábrica de sueños. Greta Garbo, Carole Lombard,Katherine Hepburn o
Marlene Dietrich son admiradas y crean tendencias de moda. Se copian
sus looks en las películas y también en la vida real. La novia
femenina con trajes que dibujan la silueta en plan "sirena", velos de
tul o seda y no tan largos como en los años 20.
Novias años 40
Películas como Casablanca, Que verde era mi valle, o Laura, hacen
brillar a actrices de belleza natural sin artificios, lejos de
actrices de los años 20. Ingrid Bergman, Gene Tierney o Maureen
O'Hara. La moda se vuelve glamurosos. Vestidos que esculpen la figura
con corte muy estudiado, se usa el satén, el tul y los bordados.
Siguen los velos de novia que se alargan de nuevo.
Novias años 50
Elegancia, feminidad, el diseño en moda evoluciona es la época de
Christian Dior, actrices como Audrey Hepbrun, Debbie Reynolds o
Devorah Kerr. Se usan tejidos ligeros como la organza y el plumetti.
Comienzan los velos de nylon. Un referente en novias de los años 50 es
el maravillosos vestido de novia de la princesa Gracia de Monaco.
El vestido marcó época en moda de novias. Hoy todavía vemos diseños
que se inspiran en este vestido. Fue creado por la diseñadora
americana Helen Rose. Llevaba un cuerpo en encaje francés y
abotonadura en la zona central, y un fajín ancho ajustado a la
cintura. El velo era espectacular también con encaje.
El vestido de la princesa Grace inspiró al parecer al de otra princesa
Kate Middleton, ¿no os parece?
* Los accesorios
El velo estilo vintage es el que cubre la cabeza incluso parte de la
frente, como le hemos visto a Anna Ortiz la flamante mujer del
futbolista Iniesta. Se llevan mucho también los adornos de perlas o
brillantitos en forma de flores, mariposa o algún dibujo geométrico.
Adornos grandes que pueden combinar con otros adornos iguales en la
zona del cinturón o con un broche a la altura del pecho.
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2012 y de Yolan Cris
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Fwd: NEWSLETTER RETOS FEMENINOS, AGOSTO 13, 2012
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From: Retos Femeninos <mail@retosfemeninos.com>
Date: Mon, 13 Aug 2012 18:54:37 +0000 (GMT)
Subject: NEWSLETTER RETOS FEMENINOS, AGOSTO 13, 2012
To: "historiasdepyby@gmail.com" <historiasdepyby@gmail.com>
SÓLO DANDO LA MANO A TODAS LAS MUJERES, LOGRAREMOS MEJORAR NUESTRAS
VIDAS. Comprométete a registrar a 5 mujeres en www.retosfemeninos.com
(http://www.retosfemeninos.com) esta semana, para que cada día se
beneficien más mujeres de este valioso esfuerzo. Es el reto de la
semana...
Gaby Vargas "DECIDIR, DECIDIR Y DECIDIR..."
(http://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/decidir-decidir-y-decidir)
Es inevitable: vivir es escoger. El estrés que esto causa, radica en
que elegir es renunciar y renunciar no es fácil. Sin importar de qué
tema se trate, en cada decisión perfilamos un futuro. Y consciente o
inconscientemente sentimos la responsabilidad que esto conlleva, sin
contar con el factor incertidumbre que sabemos, también juega. Cada
decisión tiene un costo. En el trabajo quizá se presenten decisiones
que afecten tu vida profesional; hay decisiones personales que pueden
incidir ya sea en tu estilo de vida, en un tercero, o bien, en tu
familia.
Terry Guindi "ESTRÉS"
(http://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/estr-s) Ocuparnos en vez
de preocuparnos lo que nos sitúa en el papel más empoderador, el de la
creatividad. Sonreír, abrazar, amar nos hace sentir bien, elevan la
oxitocina hoy llamada hormona del amor que hace que el estrés
desaparezca.
Aurora del Villar "¿ESTÁS EN DEPRESIÓN?"
(http://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/est-s-en-depresi-n)Los
griegos antiguos ya sabían de ella y la llamaron "Melancolía". El
inglés Robert Burton hizo, el 1621, la primera descripción acuciosa
sobre este trastorno. No obstante, pasan los siglos y la depresión
sigue siendo un mal que muy pocas personas que la padecen, atiende
como es debido. Una de las causas es que a veces se parece mucho a la
tristeza profunda que sobreviene de manera natural a una pérdida o a
un evento doloroso y, tanto el enfermo como quienes le rodean, asumen
que tiene un carácter pasajero, aunque existen casos en los que los
síntomas pueden presentarse e incluso agravarse, durante el paso de
los años. http://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/est-s-en-depresi-n
The Soul Spa "LA COMBINACIÓN PERFECTA"
(http://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/la-combinaci-n-perfecta)
lega un momento en la vida en que dadas nuestras experiencias,
llegamos a la conclusión de que nuestra vida no va precisamente como
la esperábamos. Este momento, nada tiene que ver con determinada edad,
sino con las circunstancias de vida con las que cada quien haya
vivido. La energía y la inteligencia espiritual, llega justo en el
momento en que nos percibimos en este estado de "no saber que sigue o
no saber en dónde estamos parados". Es la primera llamada hacia una
mirada "profunda" dentro de nuestra ALMA, a manera de conocernos
profundamente, de encontrar una manera de vida simple, de ver la vida
fácil, la vida feliz...
Saludable Libertad "UNA LECCIÓN DE FILOSOFÍA CANINA"
(http://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/una-lecci-n-de-filosof-a-canina)
Nunca dejes la oportunidad de salir a pasear. Experimenta la sensación
del aire fresco y del viento en tu cara sólo por placer. Cuando
alguien a quien amas se aproxima, corre para saludarlo. Cuando haga
falta, practica la obediencia. Deja que los demás sepan cuando están
invadiendo tu territorio.Siempre que puedas toma una siesta y estírate
antes de levantarte. Corre, salta y juega diariamente. Sé siempre
leal. Come con gusto y con entusiasmo, pero detente cuando ya esté
satisfecho. Nunca pretendas ser algo que no eres. Si lo que deseas
está enterrado, cava hasta encontrarlo.
Martha Schumacher "LOS RETOS NOS MANTIENEN VIVOS"
(http://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/pescado-fresco-desafio-sobre-el-exito)
Los japoneses siempre han gustado del pescado fresco. Pero las aguas
cercanas a Japón no han tenido muchos peces por décadas. Así que para
alimentar a la población japonesa, los barcos pesqueros fueron
fabricados más grandes para ir mar adentro. Mientras más lejos iban
los pescadores más era el tiempo que les tomaba regresar a entregar el
pescado.
Tere Ordóñez "CÓMO OBTENER LA FELICIDAD.....Universidad de Harvard"
(http://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/como-obtener-la-felicidad-universidad-de-harvard)La
felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no sabe
como alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseño un curso
que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una
de las mas populares de esa prestigiosa casa de estudios. La clase se
llama "Mayor felicidad" y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí
experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada
semestre 1,400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.
1 de cada 3 familias la sostiene una mujer. Todos los días mueren 6
mujeres por violencia familiar en México. México ocupa el 1er lugar en
violencia sexual, según el estudio de la ONU, el 44% de las mexicanas
han sufrido una agresión sexual. México es el país más peligroso para
las mujeres en latinoamérica, según el reciente estudio de Thompson
Reuters. DESPERTEMOS!! Tenemos que trabajar unidas. Invita a
registrarse en Retos Femeninos a todas las mujeres a tu alrededor para
que se beneficien de este esfuerzo. Con tu apoyo lograremos el
despertar y crecimiento como factor de cambio y progreso. Síguenos
también en Twitter: @retosfemeninos para mantenerte motivada.
Visitar Retos Femeninos en:
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Femeninos, o para salirte, ve a:
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PATRICIA BAZALDUA
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VIDAS. Comprométete a registrar a 5 mujeres en www.retosfemeninos.com
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beneficien más mujeres de este valioso esfuerzo. Es el reto de la
semana...
Gaby Vargas "DECIDIR, DECIDIR Y DECIDIR..."
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Es inevitable: vivir es escoger. El estrés que esto causa, radica en
que elegir es renunciar y renunciar no es fácil. Sin importar de qué
tema se trate, en cada decisión perfilamos un futuro. Y consciente o
inconscientemente sentimos la responsabilidad que esto conlleva, sin
contar con el factor incertidumbre que sabemos, también juega. Cada
decisión tiene un costo. En el trabajo quizá se presenten decisiones
que afecten tu vida profesional; hay decisiones personales que pueden
incidir ya sea en tu estilo de vida, en un tercero, o bien, en tu
familia.
Terry Guindi "ESTRÉS"
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de preocuparnos lo que nos sitúa en el papel más empoderador, el de la
creatividad. Sonreír, abrazar, amar nos hace sentir bien, elevan la
oxitocina hoy llamada hormona del amor que hace que el estrés
desaparezca.
Aurora del Villar "¿ESTÁS EN DEPRESIÓN?"
(http://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/est-s-en-depresi-n)Los
griegos antiguos ya sabían de ella y la llamaron "Melancolía". El
inglés Robert Burton hizo, el 1621, la primera descripción acuciosa
sobre este trastorno. No obstante, pasan los siglos y la depresión
sigue siendo un mal que muy pocas personas que la padecen, atiende
como es debido. Una de las causas es que a veces se parece mucho a la
tristeza profunda que sobreviene de manera natural a una pérdida o a
un evento doloroso y, tanto el enfermo como quienes le rodean, asumen
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felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no sabe
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1 de cada 3 familias la sostiene una mujer. Todos los días mueren 6
mujeres por violencia familiar en México. México ocupa el 1er lugar en
violencia sexual, según el estudio de la ONU, el 44% de las mexicanas
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