DIETA CETOGENICA

Régimen Cetogénico School Medicine Man - Berkley University USA

30 DÍAS DIVIDIDO EN TRES TRAMOS DE 10 DÍAS

NO AZÚCAR - NO SALSAS - NO HARINAS - NO FRUTAS - NO ALCOHOL

Primer tramo de 10 días

Por día: Comer carnes de todo tipo, fiambres etc. (no milanesas con el pan, en lugar de pan pueden reemplazarse con las tostadas de gluten deshechas) 1/2 tomate chico, yogurt descremado, quesos de todo tipo, galletas de gluten, gelatina dietética, usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón, tomar como mínimo 2 litros de agua por día, la cantidad de comida por día es ilimitada, nada de lo prohibido (ni probar)

LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL

Ejemplo:
· Se puede desayunar café, mate ó té con edulcorante más tres galletas de gluten (cuidado mucha gente se equivoca aquí, son solo tres tostadas)con queso y/o fiambre
· Se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión.
· A media mañana un yogurt descremado.
· Una hora antes de almorzar, si tiene hambre, puede comer una picada. Por ejemplo: salame, queso, aceitunas.
· En el almuerzo carnes de todo tipo(vacuna, porcina, aves o pescado) sin límites, de acuerdo al apetito. Asadas, al horno, a la plancha.
· Dos galletas de gluten, huevos, acelga, espinaca, lechuga, radicheta y tomate chico.

Postre: gelatina diet. (Al preparar agregar edulcorante y consumir cada vez que de desee algo dulce)
Si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo.
No pruebe ni leche ni frutas, aunque sea descremada. Las bebidas permitidas son agua, soda, mate, té ilimitadamente.
Al tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡No ceda! El régimen comienza a resultar efectivo (Recuerde ! ! ! prepare GELATINA DIETETICA agregándole edulcorante y téngala lista para consumir en la heladera)
Ud. Está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizándo su adiposidad.
No ceda es el período más difícil. Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol,
sino que lo bajará solo si no prueba lo prohibido.
Segundo tramo de 10 días

Igual al otro, pero agregando:

· 1/2 litro de leche descremada por día (Solo si lo desea, no consuma cosas que no sean de su agrado)
· Frutas por día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó ananá ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar. Comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas, no cambiar.
· Verduras, no de la cosecha debajo de la tierra, sí repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brócoli, etc.
· Durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas
· Helados de frutas, tres bochas por semana, juntas ó separadas
Bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de Whisky, champaña ¡limitado.
Tercer tramo

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de cuatro kilos o mas, siempre que haya cumplido todos los NO. Comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.
A los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. Continué con la dieta hasta el dia treinta. Después de este dia comenzaremos una dieta de mantenimiento para evitar el efecto rebote y según su peso luego decidiremos como sigue.

NO repetir los treinta días de dieta sin indicacion medica. Si cumple al pie de la letra bajara de peso.Cuídese de todos los excesos y pésese cada dos ó tres días para control.
Conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana

Cumpla con todos LOS NO, con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

Recuerde que solo son treinta días.

SI USTED CUMPLE LA DIETA DE MANERA ESTRICTA
NO HAY POSIBILIDADES DE AUMENTO DEL COLESTEROL


Sentirse mejor no significa estar curado, no modifique la dosis de un medicamento, ni abandone su uso sin previa consulta con el médico que lo esta tratando, su salud la cuidamos juntos