Distancia

Con el tiempo, supongo que me acostumbrarme a la idea de no interesarnos mutuamente.

Pues en esta semana hubo campaña de salud en mi oficina:

Exámen de sangre, osteoporosis, triglicéridos, colesterol, diabetes, etc.

Lo bueno es que en la mayoría salí bien, la mala noticia es que mi indice de calcio en los huesos es baja, al 60% aprox. además de mi problema de toda la vida: LA OBESIDAD.

Mido aproximadamente 1.65 c. y peso alrededor de 95 k.

No es bonito, no es algo con lo que yo viva a gusto y no es pretexto, pero cambiar costumbres añejas, no solo en mi casa, sino en mi historia familiar es muy difícil.

Pero hubo una frase que me tocó y me ha estado haciendo ruido desde el día de los exámenes y fue la que una enfermera me dijo: lo que te pasa puede llevar a situaciones incapacitantes.

NOOOOOOOOO

No me quiero ver postrada en una cama, dependiendo de alguien para moverme y dejando de hacer las cosas que amo.

Tengo muchos planes y Dios por delante, las cumpliré.

Por ello es que retomo todas las ideas, los tips y las ideas que conozco para ayudarme a subir mis niveles de calcio y claro, por supuesto, adelgazar.

Para empezar ya he caminado aproximadamente media hora 3 días en esta semana.

Y aquí algunas ideas para llevar a cabo esta actividad:

Como empezar

Hay algunas consideraciones que debes tomar antes de empezar un programa de ejercicios:

• Primero, si posees algún problema de salud, consulta con un medico.
• Cómprate un buen par de zapatillas para caminar, que se sientan cómodas y que se ajusten bien a tus pies.
• Consigue una buena ruta para seguir, que sea interesante y que te entretenga mientras caminas.
• Convierte el caminar en una prioridad. Haz espacio en tu agenda para tus caminatas y cúmplelas.
• Ten un plan B en caso de mal tiempo. Ve al gimnasio a caminar en un caminador o haz otro tipo de ejercicio aeróbico, pero no te saltees una sesión de ejercicios.
• Empieza despacio, y con caminatas cortas, y a medida que desarrolles fuerza ve agregando intervalos de 5 minutos.
• Cuando te sientas preparado, incremente tu velocidad, e intenta caminar por lo menos 3 veces por semana.

Calentamiento

Empieza tus caminatas con un calentamiento. Esto incrementa tus niveles de oxigeno y la circulación sanguínea de tu cuerpo, calentando tus músculos y previniendo desgarros u otras heridas. Un buen calentamiento es caminar a un paso moderado por 5 minutos, no importa si luego vas a correr o mantener ese paso, debes hacerlo para evitar dañar tus músculos, para entrar en calor y lavar el acido láctico de tu sangre, que es dañino.

Enfriamiento

Durante los últimos 3 a 5 minutos de tu caminata, realízala a un paso suave o moderado, esto te servirá como enfriamiento.

¿Para qué sirve esto? Para disminuir los latidos de tu corazón gradualmente y evitar que la sangre se estanque en ciertas parte del cuerpo como manos y pies. El enfriamiento no solo previene mareos que ocurren cuando la sangre deja de circular a la misma velocidad por el cerebro abruptamente, sino que también evita cambios de presión arterial súbitos, nauseas, calambres y evita heridas musculares

Una rutina util

La siguiente rutina de ejercicio puede servirte para mejorar tu metabolismo y quemar más calorías.

• 1) Haz 30 segundos de ejercicio fuerte como correr.
• 2) Luego 60 segundos de ejercicio moderado (caminada rápida o trotar).
• 3) Repite la serie 5 a 10 veces.
• 4) Haz una caminata suave durante 5 minutos para descansar y relajar los músculos.

La fórmula es: Tu peso x distancia caminada = Energía gastada caminando

Tomado de: http://www.tenerabdomenplano.net/caminar-el-mejor-ejercicio-para-perder-peso/

Pues ahí está. a darle!

LecturaS DESCARGABLES

Quieres leer lo que escritores contemporáneos están publicando actualmente?

Te gusta el cuento?

No tienes dinero para comprar todos los libros de todos los escritores que te gustan o te recomiendan?

Aquí te dejo dos links de publicaciones recientes y con un contenido y selección extraordinaria!}

Aprovéchala, desccárgala y que LA LECTURA TE ACOMPAÑE!!!!

http://libros.malaletra.com/narrativa/22-voces-vol1/

http://culturacolima.gob.mx/mesdelalectura/libros/libro-Asesinos-musicos-Luis-Felipe-Lomeli.pdf

CuandoLasChicas... LEEN

La Giganta

Patricia Laurent Kullick

No puede haber mejor reseña que la de Silvia Madero (https://www.facebook.com/maria.marchita.1)

http://letrarte.gob.mx/2015/10/la-giganta-resena/

Somos tan inevitablemente solos. Solo la muerte es la única compañía certera. Sin embargo, desde que nacemos nos es impuesta la idea de la no soledad. Desde un principio somos parte de grupos: la escuela, el trabajo, la sociedad y la familia, en la cual se basan todas las estructuras. La familia, en su mayoría regida por el patriarcado, es la prueba de que las jerarquías han existido desde siempre.

En esta institución social la mujer tiene un papel fundamental, ya que es la proveedora de vida, destinada a cuidar y amar a sus hijos, aun en contra de su voluntad. La escritora mexicana Patricia Laurent Kullick plasma en su novela La giganta el tema de la maternidad desde una visión atrevida y acertada: el no amor. Las mujeres, para la visión social, deben tener la maternidad activada como un estado natural; si no, serán tachadas de inhumanas y vejadas a tal grado de rechazar su condición de mujer.

Esta novela, de lectura ligera y atractiva, gira alrededor del personaje de “la giganta”, una india bella de largas piernas y frondoso cuerpo que albergó en su vientre a diez hijos; producto de un amor en fragua con Etienne, un ingeniero francés. La protagonista, una vendedora de cosméticos y libros, amante del tequila y de los hombres, quienes son esclavos de su belleza, es digna del poema “La giganta”, del poeta francés Charles Baudelaire:

Cuando naturaleza, en su brío poderoso

concebía diariamente monstruosas,

vivir habría querido cerca de una giganta

como al pie de una reina un gato ronroneante.

Habría visto su cuerpo florecer con su espíritu

y en libertad crecer con sus juegos terribles;

sabría si el corazón guarda una llamarada,

en las mojadas nieblas que bogan por sus ojos.

Recorrer, al azar, sus magníficas formas;

escalar las vertientes de sus piernas enormes

y, acaso, en el estío, cuando soles malsanos

la tumbaran rendida en mitad de los campos,

a la sombra del seno dormitar sin cuidado,

como escondida aldea al pie de una montaña.

Este poema parece describir a la protagonista de la obra, formada por 25 capítulos y narrada por medio del pensamiento de una niña de escasos 11 años, hija de “la giganta”. Teniendo esto en cuenta, nos encontramos con una narrativa de corte excéntrico, ya que la locura solo es permitida en la infancia. El libro nos va narrando la cosmovisión de niños que luchan por subsistir en un mundo de adultos errantes.

En la novela se abordan las necesidades (supuestas como ligeras) básicas de la niñez por medio de anécdotas, que aunque inocentes, nos hablan de lo esencial de la vida: el saciar el hambre por medio del robo de huevos y leche, el experimentar la homosexualidad a cambio de dinero, el amor infantil con el hijo del zapatero, la felicidad convertida en un vestido rojo o un envase de crema de avellanas.

La premisa de la novela es el deseo de la protagonista por asesinar a los propios hijos, es decir, cometer filicidio. La madre que no sabe qué hacer con diez hijos que no son sino una fragmentación de su ser de mujer sola, pues aunque tiene el amor de un hombre extranjero, busca el amor propio en otros hombres.

“La giganta” busca la muerte de sus hijos en el DDT (compuesto insecticida organoclorado), un quitapiojos; también intenta el asesinato por medio de una fuga de gas intencionada y por medio del abandono siempre presente.

Esta novela es un caso muy interesante de visión maternal, ya que se muestra a la mujer con todas sus vértices. La mujer que aun cuando es madre es inmadura, solitaria, sexual: mujer. Figura incomprendida de la sociedad, mujer que tiene derecho a ser indiferente, mujer que no siente, mujer herida, mujer sola, mujer pequeña: eso es “la giganta” que no es sino la figura de toda mujer.

La giganta: la niña-mujer que elige su condición de ser.

PLANES EN OCTUBRE?

Primero que nada les recomiendo registrarse y usar las siguientes páginas:

https://mibici.net/

De acuerdo a la misma página:

MIBICI es un nuevo Sistema de Transporte Público en bicicleta que hará tus recorridos cortos por la ciudad más fáciles y eficientes.

Completarás tus trayectos para llegar a la escuela, al trabajo, con tus amigos o a casa, te moverás sin estrés y podrás disfrutar de la ciudad de una manera diferente. MIBICI será el primer medio de Transporte Público en el que tú decidirás la ruta y el horario para llegar a tu destino.

Enmarcado en la Política de Bienestar para el Estado de Jalisco, cuyo objetivo específico es optimizar costos, tiempos de traslado, seguridad y comodidad al usuario, MIBICI representa un esfuerzo por construir alternativas de movilidad no motorizada que a su vez complemente a los diferentes Sistemas de Transporte existentes en el Área Metropolitana de Guadalajara.

A su vez, el Plan Estatal de Desarrollo 2013-2033, en su dimensión de Entorno y Vida Sustentable, de su tema Movilidad Sustentable, establece como estrategia implementar y apoyar programas de bicicletas públicas.

MIBICI fue diseñado tomando en cuenta cuatro importantes aspectos:
1. Identificando barrios y/o colonias propicias para el Sistema
2. Delimitando los polígonos de acción más apropiados
3. Estudiando variables de demanda para el diseño de la red de estaciones
4. Socializando la ubicación de las estaciones

“MIBICI es desde hoy, tu nueva opción de Transporte”

¿QUÉ ES UN SBP?

El Sistema de Bicicletas Públicas (SBP) es un sistema de transporte basado en la oferta de alquiler de bicicletas por cortos períodos de tiempo que brinda la posibilidad de realizar viajes en un área determinada, disponible para diversos grupos de beneficiarios y que opera bajo una lógica de red integrada con otros sistemas de transporte masivo.

Entre sus beneficios se encuentran:

• Servir como impulso para el uso diario de la bicicleta
• Crear demanda para inversión en infraestructura ciclista
• Reducir el número de viajes en automóviles particulares
• Reducir emisiones de contaminantes atmosféricos y contaminación por ruido
• Fomentar el incremento en la actividad física de las y los usuarios
• Complementar al resto de sistemas del transporte público
• Lograr que las calles se conviertan en espacios más accesibles
• Impulsar los índices de rentabildad y habitabilidad urbana

Viene una magnífica expo en Guadalajara en donde tendremos oportunidad de ver novedades y delicias del pan mexicano, propuestas y tradiciones en un solo lugar.

Registrate para tener acceso gratis en: 

http://www.mexipan.com.mx/

Recomendación

Anoche nos tocó comer a mi familia y a mi en Heidi´s, un restaurante de comida alemana, principalmente salchichas, que recomiendo ampliamente.

Nosotros pedimos las salchichas tipo:

ITALIANA con ensalada vegetariana

BLANCA de ternera, con sauerkraut

KIELBASA aumada con papas en gajos

Todo estuvo delicioso, rápido, limpio y con una excelente atención y sobre todo, un extraordinario equilibrio entre calidad y precio.

Además de todo, al final nos obsequiaron una tarjeta de cliente frecuente, en la que al llegar a 10 sellos (uno por platillo), te regalan uno que incluye acompañamiento y aderezo.

Un lugar agradable, con excelente comida y bebida.

López Cotilla 1480, a media cuadra de Chapultepec
Guadalajara, Jal.
Tel. 36151800

https://www.facebook.com/HEIDISGDL?fref=ts

Octubre rosa

Bueno, intentando dar seguimiento al blog hablemos del

CÁNCER DE MAMA.

Muchas instituciones, asociaciones, organismos, etc. emprenden una gran campaña durante todo el mes de octubre orientada a informar a las mujeres sobre la importancia de la detección temprana del cáncer de mama, principalmente en el aspecto preventivo.

En mi experiencia, la exploración mamaria se vuelve parte de la rutina de baño y nos facilita, ademas de conocer nuestro cuerpo y detectar posibles problemas en el área, también una oportunidad de intimidad y comunicación con  nuestro cuerpo. Conocernos y aprender de memoria nuestra propia geografía, puede convertirse en un poema.

 La parte triste también en mi experiencia, es que al asistir a instituciones como @Tu_IMSS a solicitar el examen mastográfico, resulta en una negativa pues, según mi médico, los exámenes de este tipo en esa institución son a partir de los 50 años.

La buena noticia es que siempre hay oportunidades para quien desea cuidar su cuerpo y hay muchísimas instituciones que, a través de precios mas accesibles, permiten a las mujeres estar al pendiente de su condición de salud. Una de ellas es la institución Salud Digna, que en este mes, tiene mamografías por solo $180.00 pesos mexicanos. Aqui dejo el link por si alguien le interesa:

http://www.salud-digna.org/

Recuerden explorarse y ante cualquier situación irregular, acudan a su médico.

Tengo varios testimonios de que la prevención y la detección oportuna, salva vidas

Para mas información puedes consultar la página:

http://www.enfemenino.com/bienestar/cancer-mama-som1230.html

Soy inconstante y postergo

Yo procrastino...
Tu procrastinas...
El procrastina...

Etc.

Admiro la constancia y capacidad de enfocarse de muchas personas, que se ponen un reto y lo cumplen.

Yo por el contrario vivo haciendo listas interminables de actividades, compromisos, manualidades, proyectos, etc. que la verdad, nunca termino.

Y me ha sucedido con el peso, la literatura, etc.

Planeo constantemente hacer reuniones, leer o escribir, seguir una dieta y generalmente, termino envuelta en la rutina y las distracciones de diario.

Quería que este blog fuera de tantas cosas, que a veces no se ni como empezar ni con qué continuar.

Espero que mis poquitos pero valiosisimos lectores tengan la paciencia que requiere el orden de mi locura.

Prometo enfocarme.

Gracias