OBESIDAD INFANTIL

Recientemente se ha estado publicando mucha información sobre la problemática en el incremento de la obesidad en niños. Esto es muy preocupante, pues estamos desarrollando adultos enfermos, con mala calidad de vida y lo que es peor, disminuimos la esperanza de vida.

Es por ello, que padres y madres de familia que trabajamos y que probablemente dejemos a nuestros hijos en escuelas por mucho mas del tiempo del que estuvimos nosotros, tomemos nota de esta información y actuemos al respecto.

Me parece muy loable la actitud de algunas escuelas de prohibir el consumo de alimentos chatarra entre los alumnos, ello obliga a los padres a enviar a nuestros chicos refrigerios preparados en casa. Entiendo por supuesto, porque yo estoy en esa situación, que en ocasiones seria mucho mas sencillo comprar un paquete de panecillos o galletas y un jugo de tetrapack en la tienda de la esquina, pero pensemos mas allá de la comodidad y consideremos el beneficio que les da a nuestros niños, en términos de nutrición, un frutsi y un pingüino.

Probablemente pensemos que precisamente era con ello con lo que nos alimentaban a nosotros nuestras madres, pero recordemos que la mayoria, vivimos en comunidades mas tranquilas, en donde todas las tardes la pasabamos en la calle realizando alguna actividad fisica, otros con mayor suerte ibamos a los patios amplísimos de los abuelos a trepar árboles y corretear animales de granja.

Sin embargo ahora, nuestros chicos pasan, de estar encerrados en una casa, escuela o guarderia por al menos 5 horas a estar encerrados en casa viendo TV.

Ante estas circunstancias son necesarias dos cosas importantisimas para nuestros chicos: la disciplina y la convivencia.

La primera nos lleva a definir horarios, compras, actividades, etc. orientadas por una parte, al consumo de alimentos saludables y por otra a destinar tiempos para los paseos y la recreación de nuestros niños.

La segunda, nos conduce mas a establecer lazos mas intimos con nuestros chicos, a darles tiempo de calidad las pocas horas que permanecemos con ellos.

Por ello les recomiendo, desde mi experiencia, que a la hora de hacer la lonchera con el refrigerio incluyan alimentos elaborados en casa que pueden ser:

* Sandwiches

* Platanos o fresas con crema

* Coctel de frutas

* Leche de soya (en los mercados de abastos venden la soya en polvo, de diferentes sabores y a precios muy economicos)

* Frutos secos

* Agua fresca de frutas

* Licuados

* Salchichas con queso

* Arroz con leche

* Quesadillas

* Galletas de avena o granola (este fin de semana experimentaré con un par de recetas que luego publicaré aqui mismo)

* Ensaladas de pollo, coditos, surimi, atun, de frutas

* Yogurt

Yo no me llevo mas de 10 minutos en preparar una lonchera con alguno de estos alimentos, se los aseguro.

Por último, un mal hábito que tenemos muchas mamás, con la intención de pagar en cierta forma esa culpa de dejar solos a nuestros niños por ir a trabajar, es premiarlos con visitas a restaurantes de comida rápida... que si por el premio de la cajita, que si por los juegos, etc. En este caso les puedo decir que estoy aprendiendo y haciendo un esfuerzo por cambiar esa costumbre por visitas al zoo, al parque de diversiones, paseos en el bosque, en la bici, en las plazas, etc. en ocasiones gastamos mucho menos que en la dichosa mini-hamburguesita. Sirve de ejercicio y convivencia, para ellos y para nosotros.

Los veo pronto!

OTROS TIPS

ESTOS TIPS ME LOS ENCONTRE EN LA PAGINA: http://www.blogylana.com ESPERO LES SIRVAN

 

1. Cortar el cabello del marido en casa. A mi esposo le gusta muy cortito así que con una máquina que casi rapa ya estoy!. Pero si tu esposo necesita más estilo en youtube hay buenos videos-tutoriales para aprender.

2. Aprender a envolver regalos. Es increíble pero de día de las madres, a cumpleaños, a navidades gastamos una considerable cantidad de lana en envoltorios que luego son bastante mediocres. Si te gusta la manualidad, es una gran opción. Y si te gusta mucho hasta podría ser un negocito en el futuro!.

3. Cortar el cable. El sistema de televisón por cable al mínimo, ya lo había dicho por ahí, y lo vuelvo a repetir, es una buena estrategia para ahorrar unos cientos pues hoy en día, hay muchisimas más fuentes de entretenimiento (y varias practicamente gratis) que la tele.

4. Manda a lavar tu carro una vez a la semana y la otra vez, lavalo tú. Es un buen ejercicio, y la verdad es divertido.

5. Toma más agua y corta los refrescos, jugos, bebidas energizantes y tes en lata lo más que puedas. Es sano para tu cuerpo y cartera.

6. Invertir en una arrocera. Si eres soltero o mujer de familia ocupada, comprar una arrocera es excelente: Pones el arroz, la sal, el agua y en menos de 30 minutos ya esta un delicioso arroz. Asa una pechuguita de pollo con un jitomate y ya tienen una cena rápida, barata y nutritiva con casi nada de grasa!.

7. Invierte en una buena cafetera para tu oficina. Si eres cafetero, instala una en tu oficina y además de ahorrarte una lana en lates, podrás "experiementar" con diferentes granos y cargar cada taza a tu gusto.

8. Antes de comprar más "chivas" vende el exceso que tienes. Sería ideal que en tu presupuesto para chivas nuevas solo estuviera el dinero generado por las chivas que vendiste. Aprovecha para aprender a vender en mercado libre y en e bay!.

9. Cualquier cosa que uses muy muy seguido debe ser de excelente calidad. De otra forma, te sale más caro. Por ejemplo si te maquillas todos los días, compra buenas brochas. Si tu trabajo es en la compu, compra una buena silla, etc. Comprar de a poquitos muchas veces cosas que se acaban rápido es mal negocio.

10. Antes de cualquier compra importante, averigua lo más posible del producto. Hoy en día eso es muy rápido a través de internet. No saben cuantas historias me han contado de personas  que han gastado importantes sumas de dinero en cosas que al final o no les servían o no se adaptaban a sus aparatos etc. Comprar bien informados!

11. Después de lavar, trata de colgar todo bien para que cuando seque tengas que planchar lo mínimo. Ahorra energía de la plancha y una buena cantidad de tiempo porque que díficil es planchar!.

12. Los mensajes de texto por celular son divertidos y ciertamente más baratos que una llamada, pero ojo! son acumulativos. Si mensajeas hasta lo que cenaste a todos tus conocidos la cuenta puede salir muy muy cara. Mensajea lo indispensable, de verdad.

13. No dejes para ultimo momento el mantenimiento del carro, dientes, casa etc. Estas cosas se deterioran y mientras más tardemos en darles una manita, más caro nos sale.

14. Paga la mayor cantidad de cuentas vía internet. Te ahorrarás muchas multas y recargos porque ¿cuántas veces no nos pasa que se nos va la fecha límite? y ese dinero si que es un desperdicio!.

15. Comprometete a hacer UN solo retiro del cajero en la semana. Te darás cuenta de que rápidamente te quedas sin efectivo, y harás milagros para que lo poco que queda te dure.

http://www.blogylana.com/15-tips-para-ahorrar-poquito-por-aca-poquito-por-alla/

LO QUE HAY QUE MANDAR A HAITI

MAS TIPS ECONOMICOS

- Apaga la pantalla de la computadora cuando este trabajando "sola", descargando programas o musica

- Usa la Biblioteca pùblica, por un lado ahorras en la compra de libros, por otra te obligas a leerlo mas rapido

- Si eres de las que tienen que andar cargando su botella de agua para todos lados, te recomiendo dos opciones, la primera es comprar un recipiente que puedas estar lavando y llenando, inclusive puedes comprar uno de color solido sin decoraciones y personalizarlo, son muy baratos y asi no contaminas con tantas botellas plasticas, ademas, gastas menos al solo rellenarla.

- Comienza desde ahora a elaborar manualidades para las decoraciones futuras, si te gusta enviar taretas de cumpleaños, navideñas o adornar tu casa en halloween, busca opciones de decoracion desde ahora y comienza a elaborarlas y guardarlas en cajas designadas para cada fecha, cuando lleguen esos dias tendras muchisimos adornos y no andaras corriendo por las tiendas comprando articulos carisimos.

- No se crea el cuento del redondeo, si usted desea ayudar a alguien, mejor invitelo a cenar, dele trabajo o enseñele aguna actividad.

- En los refrigerios que les envia a sus chicos al colegio, procure que incluyan alimentos hechos por usted, que mejor que jugos frutales, aguas frescas, galletas horneadas en casa, etc. evitando comprar articulos empaquetados que contienen grandes cantidades de azucar y grasas.

- Guarde botellas y recipientes, de esa forma podra Optar por comprar los articulos en la presentacion de rellena-pack

- Vaya al super solo una vez a la semana

- Coloque focos ahorradores en toda su casa. tal vez sea una fuerte inversion al principio pero podria decirse que se pagan solos

- Consuma Soya, si la compra en los mercados, a granel, le resultara mucho mas económico

- Desayunar o llevar lunch a la oficina, inclusive, puede destinar algunos articulos para tenerlos ahi y no tener que estar comprando en cantidades pequeñas que al final sale muy caro, como cafè, tes, un botiquin basico, etc.

- No cargues con más dinero del que piensas gastar en el dia y deja en casa las tarjetas... TODAS!

- En ocasiones necesitamos preguntar por algun articulo o algun servicio para contratarlo, tal vez suene un poco feo pero, les recomiendo que se lo pregunten a personas, en primera en quienes confien de acuerdo a los estandares que buscan (eficacia, durabilidad, calidad, etc.) y en segunda, a una persona que se encuentre mas o menos en una situacion economica semejante a la suya. Si le preguntan a alguien adinerado por una estilista probablemente les recomiende alguna en efecto muy buena, pero muy cara, en cambio si usted tiene amistades de su misma condicion economica, las opciones seran mas mas accesibles y confiables.

El dinero que le asignamos a los chicos

El dinero que le asignamos a los chicos

Yo recuerdo que en mi epoca de estudiante, mis padres me daban entre 5 y 10 pesos diariamente y eso habia de alcanzarme para el refrigerio y copias o demas utiles que me solicitaran en la escuela.

Actualmente veo que las madres, ademas de un cargamento de alimentos con los que mandan a los chicos a la escuela, les dan dinero, mòvil, van por ellos a la escuela, tienen videojuegos portatiles, etc.

Creo que parte de la educacion financiera de las familias es la disciplina y dentro de ella esta el enfocarse y planear cada situacion en la que uno se encuentra o se encontrara.

Por ello, creo que debemos charlar con los chicos sobre sus necesidades y proyectos semanal o mensualmente, para de esa forma, asignar un presupuesto especifico.

No le veo el caso comprar telefonos mòviles o videojuegos a alguien que asistira a la escuela porque se supone que debera estar enfocado en su aprendizaje, eso como parte de la disciplina. Ni tampoco veo porque darle dinero si se le envia con refrigerio y se le lleva y va por el, un joven no necesita mas dinero que para unas copias o tareas que le asignen en la escuela y esas cantidades generalmente no son estratosfericas.

Por ello, es muy impertante en primer lugar, la comunicacion con los chicos, en materia de organizacion de la casa y la planeacion de los gastos, no solo porque se sentiran involucrados en la toma de desiciones importantes para el hogar, sino porque a su vez, a los padres les servira para conocer las necesidades de los chicos, sus influencias, sus intereses, etc.

Comuniquese con sus hijos, enterese de los cumpleaños de sus amigos, de las fiestas a las que quieren asistir, de los obsequios que quieren dar a alguien especial... esa informacion, bajo el pretexto de la planeacion financiera, es valiosisisima! Usted se sentira mas cercano a su hijo y a su vez, èste se sentira en la obligacion de corresponder a su confianza en virtud de que se siente incluido e informado de la situacion economica de su familia.

DEBEMOS LAS MADRES PROMOVER LA PARTICIPACION DE LOS NIÑOS EN EVENTOS ESCOLARES?

El año pasado mi hijo ingresó al Kindergarden y de inmediato, me puse a disposición de la Directora para el apoyo de cualquier evento, mitote, fandango, festejo y argûende que tuvieran.

Para mi esposo esto es muestra de lo mitotera que soy.

Para mi familia es una actitud completamente normal.

En diciembre pasado yo andaba aceleradísima con el asunto del vestuario que llevaría mi hijo en la pastorela que la escuela había organizado. Elegí las telas y los demas accesorios como si se tratara de la mismísima boda de mi hijo. Hablaba del tema con mis amigas y parientes y buscaba consejo para que mi hijo se viera hermoso y fuera poco menos que la estrella del evento.

Platicando con una de mis compañeras, quien tambien tiene hijos en edad escolar, me comentó que para ella (ni su familia) habia sido nunca importante la participación de los chicos en ese tipo de actividades.

Reflexioné un tanto al respecto y si bien me parece muy respetable su punto de vista, desde el mío representa una infinita importancia la participación de los chicos en este tipo de eventos. He heredado de mi familia la actitud protagonica, a veces cayendo en la soberbia, lo admito, y de estrellato pero sobre todo, confieso que se siente muy lindo prepararse para una representación, coreografía, desfile, asamblea, etc. sobre todo considerando que la familia entera participa y el pequeño se siente el centro de atención.

Para mi siempre ha sido muy importante reafirmar e inculcar la seguridad en los niños, y ahora en mi hijo aun mas, y estos eventos me parecen una oportunidad extraordinaria para volverlos mas activos y participativos precisamente y por supuesto, que los reflectores volteen a ellos.

Como digo, respeto mucho la opcion de mi amiga de mantenerse al margen de este tipo de situaciones, por supuesto que te ahorra un montón de estress, gastos y angustias pero en mi caso, no cambio por nada del mundo, el momento en que mi niño, ataviado con sus ropas brillantes de razo azul y blanco, recito, de corridito y sin equivocaciones, el discurso que le tocó decir, arrancando flashazos, sonrisas, murmullos y aplausos del público.

MAS EJEMPLOS DE LA VERGÛENZA QUE PROVOCAN LAS MUJERES EN POLITICA

Se agregan mas Juanitas a la lista... que no se nos olviden los nombres...

SARA GABRIELA MONTIEL SOLIS (PRI)

ANGELICA DEL ROSARIO ARAUNJO LARA (PRI)

MARIA GUADALUPE SILERIO NUÑEZ (PRD)

A estas "señoras" agregue usted a:

* Kattia de la Garza Romo (PVEM) que como buena esposa se fue a su casa y le heredó el cargo a si brillante marido Guillermo Cueva Sada

* Karla Daniela Villarreal (Nueva Alianza), que muy obedientita le paso el cargo a un sobrino de Alfredo del Mazo

Ahi la llevamos chicas... sigamos con esa terrible mamada del dia de la Mujer y la equidad de género!

ANTE LA CRISIS... UN COMPROMISO

Este Blog se compromete a que con regularidad, esto es, por lo menos una vez a la semana, orientar a sus lectores sobre maneras de afrontar la "crisis" que todo el mundo anuncia y a la cual, podemos ignorar combatiendola.


La primer recomendaciòn es: ORGANIZARSE


Desde este momento, procure planear los gastos ordinarios de su casa, sus hijos y su pareja. Tome un calendario y dediquese un momento a tomar nota de las compras que deberà hacer a lo largo de estos 360 dìas que aùn nos quedan por gastar... literalmente...


Incluya las idas periódicas al super, los gastos de teléfono, cable, internet, gasolina, luz, agua, etc. trate de incluir todo lo relativo a los gastos domésticos que usted considere que efectuará a lo largo del año. En otra sección, incluya los seguros del carro, pago de impuestos, seguros médicos, de vida, fideicomisos, cuentas de ahorro, de inversión, etc. todo lo relativo a movimientos financieros y, sobre todo... PAGO DE TARJETAS DE CREDITO Y DEUDAS... Esas póngalas como prioridad inmediata y bórrelas de su vida lo mas pronto posible, inclusive, mi principal recomendación de los primeros días del año, sería eliminar, romper, quitar, quemar y tirar, las tarjetas de crédito... PAGUE DE CONTADO, si no puede pagarlo... NO LO COMPRE.


En otra sección de su planeación considere diversión, fiestas, cumpleaños, aniversarios, vacaciones... y en ese rubro asigne la cantidad que este dispuesta a gastar en el año. Programar pronto sus vacaciones le servirá para elegir mejor los destinos a los que quiera visitar e incluso, aprovechar ofertas y promociones con anticipación.

Considere tambien los pagos que año con año debemos hacer los padres de familia... colegiatura, uniformes y utiles escolares.

Por último, hay cuatro cosas que le ayudarán muchísimo a cuidar la economía familiar:

LEVANTARSE TEMPRANO.

Es bueno porque asi aprovecha usted mas el tiempo y sobre todo, ahorra, ya que de esa forma tendra la oportunidad de preparar comida en casa para llevar que le resultara sana, completa y barata. Tambien tendra tiempo para salir arreglada, fresca y con tiempo suficiente para caminar unas cuadras mas y evitar los transportes publicos.

HAGALO USTED MISMO. Si piensa en decorar, regalar, etc. reconozca sus habilidades o aprenda actividades que le permitan desarrollarlas. Desde clases de cocina, manualidades, etc. le serviran para hacer arreglos en su casa, su ropa, accesorios e inclusive, le servira para obsequiar detalles significativos y personalizados a la gente a la que quiere o con la cual, tiene algun compromiso.

COMPRE LO MEXICANO. En el caso de México, claro, si me lee desde otro pais, pues consuma loo local. Esto tiewne varios benmeficios, el primero es, que ante cualquier falla usted tiene al proveedor cerca y podrá reclamar y reparar el objeto dañado o defectuoso. Lo segundo es que resulta mas economico y original, sobre todo si busca entre las nuevas propuestas de jovenes diseñadores de la localidad y por ultimo que creamos un circulo virtuoso en donde a mayor consumo, mayor produccion, todos salimos beneficiados!

SEA LIMPIO. Considerelo en todos los aspectos de su vida, en lo profesional, como ciudadano y en su hogar, ser limpio implica ser cuidadoso y por tanto aprovechar al maximo los recursos con los que contamos... un ejemplo claro, si usted tiene cuidado de su ropa, no necesitara gastos en tintorerias con tratamientos especiales y carisimos. Lo mismo sucedera con los articulos que se le asignan en su oficina, con el cuidado, orden y limpieza de los espacios publicos y pro supuesto en su casa.

Es un buen comienzo, no?

Espero que sigamos juntos este 2010 y que lo que incluya en este blog, le sirva a usted en muchos aspectos

Un beso y hasta siempre